カリキュラム

ここで、「なりたい自分になる」を 叶えましょう。

受講時間と費用を節約しながら学ぶ本格的カリキュラム

ヨガインストラクターに興味はあるけど「資格取得までの時間が長くて通えない…」「費用が高くて決心できない…」「人前でヨガを教えるのは緊張する…」「初心者だから自信がない…」とお悩みの方にオススメの、受講時間と費用を節約しながら本格的なヨガが学べるカリキュラムです。
好きな時に通学できる「単位制」を導入しているファーストシップだから、仕事や育児で忙しい方でも、より気軽に学べるようになりました。
今まで踏みとどまっていたあなたも、このカリキュラムで「なりたい自分になる」第一歩を踏み出してみませんか?

カリキュラム内容

ヨガの基礎となるカリキュラムが含まれているのはもちろん、各カリキュラムはプロフェッショナルの講師が直接指導します。
カリキュラムはアーサナのベーシック・アドバンスと、アーユルヴェーダ・プラナヤーマ & メディテーション・ヨガレッスン・ワークショップを受講していただき、修了となります。

なお、アーサナのティーチングを開始するまでなら、コースとしてまとめて受講するだけでなく、それぞれのカリキュラムを個別に受講することも可能です。

また、受講期間中に全米ヨガアライアンス認定プログラム(RYT200)にステップアップしたくなった場合でも、差額325,000円のお支払いで変更することができるので安心です。

RYT200のカリキュラムについてはこちらをご覧ください。

  1. 講義/実践項目 目的
    アーサナ
    ベーシック
    ヨガの歴史や、ヨガの日常生活への取り入れ方、呼吸法や瞑想の本質を理解します。自分の体と心をよく知り、自分と仲良くなりましょう。

    講義/実践項目 目的
    アーサナ
    アドバンス
    アーサナの難易度が上がり、アーサナと各種ヨガのテクニックの融合を深めます。 自分の心と体を深く理解し、自分と外界との良質な関係を築けるようになりましょう。
    講義/実践項目 目的
    アーユル
    ヴェーダ
    インドの伝統医療・アーユルヴェーダのテクニックを生活に生かし、健康維持に努めることでセルフケアができるようになります。
    プラナヤーマ &
    メディテーション
    ヨガの視点・哲学から呼吸を理解し、瞑想を深めていきます。正しい呼吸と瞑想の境地は自分のヨガを次の段階へと導いてくれるでしょう。
    ヨガレッスン ファーストシップ講師のヨガレッスンを受けることで、レッスンの構成や展開を体感しましょう。在学期間中を通じて受講しましょう。
    ワークショップ 講義テーマに準じたワークショップでは、アーサナや哲学、アーユルヴェーダを積極的な協働体験を通じて実践的な知識・スキルを学びましょう。

アーサナとは?

ヨガの基本はアーサナと呼ばれる、呼吸法、精神集中、保持(体のポーズを一定の形に保つ)等のヨガ独特の体位法のことです。
ファーストシップの100時間コースでは、他のカリキュラムと平行してアーサナベーシック・アドバンスを受講していただきます。ここでは、ベーシック・アドバンスの内容をご紹介いたします。

ベーシック

講義/実践項目 内容
what is yoga
(理論と実践)
〈実技〉解剖学要素から紐解く立体の基本アーサナ
〈講義〉哲学から紐解くヨガ、哲学と日常生活、ヨガ練習との関連性
立位と座位の基本ポーズ
(理論と実践)
〈実技〉解剖学要素から紐解く立位と座位の基本アーサナ
〈講義〉アーサナの側面にある哲学:1
ヒップオープナー
(理論と実践)
〈実技〉解剖学要素から紐解く基本のヒップオープナーのアーサナ
〈講義〉アーサナの側面にある哲学:2
前屈(立位、座位)
(理論と実践)
〈実技〉解剖学要素から紐解く基本の前屈のアーサナ
〈講義〉アーサナの側面にある哲学:3
回旋(立位、座位)
(理論と実践)
〈実技〉解剖学要素から紐解く基本の回旋(立位、座位)のアーサナ
〈講義〉アーサナの側面にある哲学:4
体幹、コア
(理論と実践)
〈実技〉解剖学要素から紐解く基本の体幹、コア(立位、座位)のアーサナ
〈講義〉アーサナの側面にある哲学:5
バランス
(理論と実践)
〈実技〉解剖学要素から紐解く基本のバランスのアーサナ
〈講義〉アーサナの側面にある哲学:6
後屈
(理論と実践)
〈実技〉解剖学要素から紐解く基本の後屈のアーサナ
〈講義〉アーサナの側面にある哲学:7
逆転
(理論と実践)
〈実技〉解剖学要素から紐解く基本の逆転のアーサナ
〈講義〉アーサナの側面にある哲学:8
太陽礼拝基礎
(理論と実践)
〈実技〉解剖学要素から紐解く太陽礼拝基礎
〈講義〉アーサナの側面にある哲学:9
ロールプレイング1 スクリプトをもとにポーズのインストラクションを行う
ロールプレイング2 スクリプトをもとにポーズのインストラクションを行う
最終クラス/アーサナ復習クラス 筆記テスト(ベーシックで取り上げたアーサナや哲学の筆記テスト)
実技テスト(ベーシックで取り上げたアーサナをインストラクションする実技テスト)
※ノートやテキストの持ち込み不可、70点以上で合格
課題1 レッスン受講とレポート(1h×5回) レッスンを受講してのレポート5ケース
課題2 レッスン受講とレポート(2h×1回) ワークショップを受講してのレポート1ケース

アドバンス

講義/実践項目 内容
立位応用
(理論と実践)
〈実技〉解剖学要素から紐解く立位応用のアーサナ
〈講義〉アーサナの側面にある哲学:1
太陽礼拝応用
(理論と実践)
〈実技〉解剖学要素から紐解く太陽礼拝応用の動きとアーサナ
〈講義〉アーサナの側面にある哲学:2
後屈応用
(理論と実践)
〈実技〉解剖学要素から紐解く後屈応用のアーサナ
〈講義〉アーサナの側面にある哲学:3
座位応用
(理論と実践)
〈実技〉解剖学要素から紐解く座位応用のアーサナ
〈講義〉アーサナの側面にある哲学:5
アームバランス
(理論と実践)
〈実技〉解剖学要素から紐解くアームバランス応用のアーサナ
〈講義〉アーサナの側面にある哲学:6
逆転応用
(理論と実践)
〈実技〉解剖学要素から紐解く逆転応用のアーサナ
〈講義〉アーサナの側面にある哲学:4
ロールプレイング1 スクリプトをもとにポーズのインストラクションを行う
ロールプレイング2 スクリプトをもとにポーズのインストラクションを行う
前屈シークエンスの
デモンストレーション
授業参加者でスクリプトをもとに30分のクラスをポーズを振り分けて担当する
後屈シークエンスの
デモンストレーション
授業参加者でスクリプトをもとに30分のクラスをポーズを振り分けて担当する
ツイストシークエンスの
デモンストレーション
授業参加者でスクリプトをもとに30分のクラスをポーズを振り分けて担当する
最終クラス 筆記テスト(アドバンスで取り上げたアーサナや哲学の筆記テスト)
実技テスト(アドバンスで取り上げたアーサナをインストラクションする実技テスト)
※ノートやテキストの持ち込み不可、70点以上で合格
課題1 通常クラス受講とレポート(1h×5回) 通常クラス受講してのレポート5ケース
課題2 ヨガの自己実践とレポート(1h×3回) ヨガの自己練習をしてのレポート3ケース
課題3 ワークショップ受講とレポート(2h×1回) ワークショップを受講してのレポート1ケース

注意事項

  • 通学の間隔が開きすぎてしまうと理解度の低下につながりますので、 最長通学期間は「9ヵ月」です。
    ※怪我や妊娠などやむを得ないこと情がある方は休校という形で卒業期間を延長させていただきます。
    (医師の診断書など証明が必要です)
  • 欠席するとそのぶん卒業が遅くなってしまいます。 また他の生徒のご迷惑となりますので、無断欠席が続く場合は授業予約数の制限をかけさせていただきます。
  • 全ての授業が予約制となっています。 入校後、マイページが設定されますのでそちらから授業の予約をしてください。
  • 15分前から入室できます。遅刻厳禁です。やむを得ず少しだけ遅れてしまう場合は、必ず事前にご連絡ください。
    大幅な遅刻の場合、その授業を修了できませんので再履修となります。

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