マンスリーレッスン

カラダやココロにこのようなお悩みはありませんか?

カラダの悩み

  • 肩こりがひどくてカチカチ。
  • 姿勢が悪いせいか、腰痛がつらい。
  • 冷え性で夏場の冷房や冬場の寒さがつらい。
  • ダイエットの結果がついてこない。
  • シェイプアップに挑戦したけどさっぱり。
  • ホルモンバランスが悪く、生理が不定期。
  • 体の疲れが取れにくい。

ココロの悩み

  • 仕事のストレスを発散したい。
  • 憂鬱な気分をどうにかしたい。
  • 情緒不安定気味で気持ちが落ち着かない。
  • 夜の寝つきが悪い。
  • イライラが多い。

これらのお悩みは ヨガを継続することで改善します!

そもそもヨガってなぁに?

「心の反応パターンを変えるもの」とされています。

ヨガの起源は5000年ほど前。
古代インドの聖典には「ヨガは心の反応パターンを変えるもの」とされています。つまり、心が過剰に反応するのを抑えたり、心の波を穏やかにするための技法が「ヨガ」と言われています。

  1. カラダにもたらす効果
  2. ココロにもたらす効果

カラダにもたらす効果

  • 腰痛の解消

    ヨガはさまざまなポーズをすることで筋肉のバランスが整えられ、体の歪みが治ることから腰痛の解消につながります。

  • 肩こりの軽減

    ヨガは適度に運動することで血行が良くなり、肩こりの軽減が期待できます。

  • デトックス・ダイエット効果

    ヨガは有酸素運動なので、脂肪燃焼を促進させ、新陳代謝を促すことでダイエット効果があります。

  • シェイプアップ効果

    ヨガは普段使っていない筋肉も鍛えることになり、女性らしいしなやかな体をつくることでシェイプアップにつながります。

  • 冷え症の改善

    ヨガはカラダを動かすことで体温が上がり、また血行が良くなるので冷え症の改善になります。

  • ホルモンバランスの向上

    ヨガの運動によりリンパ線が刺激され、ホルモンバランスが向上します。生理不順や不妊にお悩みの方にもおすすめです。

ココロにもたらす効果

  • ストレス発散

    ヨガの深い呼吸は気持ちの安定を促し、適度な運動をすることでストレス発散につながります。

  • リラックス効果

    ヨガは深い呼吸を行うことで精神を落ち着かせ、副交感神経を刺激し、リラックスできます。

  • 寝つき・目覚め効果

    適度な運動による疲労感やリラックス効果により、睡眠時の寝つきが良くなります。
    また精神が安定することにより熟睡できることから気持ちよい目覚め効果にもつながります。

  • 精神安定効果

    ヨガの瞑想やポーズをすることで外の刺激を遮断し、自分自身と向き合うことで精神を安定させる効果があります。

これらはヨガを続けることでより効果が継続します!

ヨガの効果は人によって一度ですぐ出る方もいらっしゃいますし、何回か継続することで実感される方もいらっしゃいますが、やはり継続することをおすすめします。
なぜなら一度きりでは体の柔軟性などが元に戻ったり、筋肉のバランスが整えられていなかったり、精神状態も完全に落ち着いていないからです。
ヨガを継続することで、体調や精神が安定した状態がより効果を発揮できます。

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