瞑想

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瞑想はメディテーションともいわれ、ヨガの重要な要素のひとつ。ざわざわと落ち着かないマインドを見つめなおし、静けさを取り戻す効果が期待できます。思考をリセットしたいという方におすすめです。

L16：プラナヤーマと瞑想

呼吸法と瞑想をじっくり行っていくレッスン。自分を客観的に内面から見つめなおすことで、ストレス緩和やリラックス効果が期待できます。※体を動かさないレッスンです

瞑想を中心にヨガ哲学クラスの講師が行う特別レッスン。じっくりと瞑想を行うため、マインドフルネスの世界を体験することができます。日々の生活をより充実させたいという方におすすめです。

体の内部にある大きな関節をより広げ、ポーズをキープするレッスン。長時間のポージングは、瞑想効果が期待できます。

胸や肩を開き、呼吸法を取り入れながら瞑想を実践するレッスン。ポーズや呼吸法を取り入れることで、集中力を保ち、瞑想を長時間行えるような効果が期待できます。瞑想は難しいと感じている方におすすめです。