Book

「一生動ける体になる! 骨力体操」

書籍
一生動ける体になる! 骨力体操

「最近、疲れやすくなった」 あなたは大丈夫?

・ちょっとした段差でつまづく
・イスから立ち上がるのがしんどい
・ひざ、腰、肩が痛む

こんな悩みがある方は、残念ながら「寝たきり予備軍」です。
自分の体を思い通りに動かせなくなるのは、体はもう赤信号。
このような不調を放っておくと、関節を動かせなくなる「関節の骨化」を引き起こす危険もあります。
本書の骨力体操は、そんな寝たきり予防に最適の運動です。
弱った体に活力がよみがえり、骨を大きく動かして、自分の足でしっかり歩ける力=骨力を手にできます。
歩けなくなる前に、さあ、はじめましょう。

内容紹介 ●巻頭
 もしかして、あなたの体も赤信号?/ こんな悩み、ありませんか?
 寝たきり予備軍のあなたに、骨力体操!/ 赤・黄・青で、骨を動かし寝たきりを防ぐ

●1章 骨力体操で元気な体を取り戻す
 なぜ、人は歩けなくなるのか
 人間ゆえに陥ってしまう……筋力が衰える負のスパイラル
 体の赤信号! 関節が骨化して、歩けなくなる!?
 骨力体操で体をケアし、生命力を取り戻そう!
 骨を大きく動かせば、老化はみるみる遅らせられる
 だれでもできて効果の高い運動で、人生が変わる!

●2章 「生きるための」赤の骨力体操
 足首の曲げ伸ばし運動/ 股関節を柔軟にする!/ 背中まわりを動かす! ほか

●3章 「元気になるための」黄の骨力体操
 ひざ下の筋力をつける!/ 太ももの裏側を強化!/ 肩と背中の深部を柔軟に! ほか

●4章 「より人生を楽しむための」青の骨力体操
 肩こり解消/ 腕の痛みやダルさを解消/ 腰痛を改善する/ ラクに歩けるようになる/ ひざの痛みを軽くする
著者プロフィール Makoto

・ファーストシップ講師リーダー、スタジオディレクター
・全米ヨガアライアンスE-RYT500 保持者

文化服装学院卒業後、ファッションやアートの世界で働く。
2004年、自身の体調不良からヨガの実践を始め、更に身体のエネルギーの流れへの感心からシヴァカヒーリングアカデミーにてタイマッサージを学ぶ。もっと人間の本質的なことで人の役に立つことをしていきたいという気持ちから、ヨガのメッセージを人々に伝える決意をする。
2007年にPRANAPOWERスタジオにて初めてのヨガインストラクター養成講座修了。
2008年にはヨガ指導者としての活動を開始。
2010年には米国yogaworks200時間を、2012年~2013年に300時間のインストラクター養成講座修了。
ボディワークに関する複数のトレーニングやワークショップにて心身についての学びを深めている。大手ヨガスタジオに所属し、数多くのグループレッスンとプライベートセッションを担当しながら、インストラクターの育成と店舗運営を行う。
現在はヨガインストラクター養成講師そしてスタジオディレクターとしての活動をメインとする。アライメントを重視したフロースタイルのハタヨガ、呼吸法に重きをおいたハタヨガのスタイルを得意とする。

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概要

価格 定価 1,300円(税込1,404円)
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